أدواتدخول | تسجيلبحث
أظهر القائمة

ماهي فوائد شرب الماء وهل الإكثار أو الإقلال منه له أضرار؟

+1 تصويت
أريد أن أعرف ماهي فوائد شرب الماء وماهي اضرار الإكثار أو الإقلال منه؟

وما هي الكمية المناسبة لشرب الماء يومياً؟
سألته نورا 27 يوليو 2013

3 إجابة

+2 تصويت
 
أفضل إجابة
مرحباً بكِ عزيزتي...
 
من فوائد شرب الماء:
  • يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يكسب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق.
  • يجدد حيوية كل خلايا الجسم.
  • ينظم درجة حرارة الجسم.
  • يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.
  • ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج.
  • يخفف سوائل الجسم.
  • يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات.
  • يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير.
  • ينشط وظائف الكلى.
الكمية الكافية لشرب الماء:
  • يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر.
  • كلما تقدمنا في السن تصبح جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء.
  • تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة.
والإكثار من شرب الماء يؤدي إلى:
  • انتفاخ البطن.
  • الشعور بالثقل.
  • كثرة الغازات.
  • يؤدي إلى تمدد مصل الدم، ويباعد بين الأنسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها.
  • في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء.
أما الإقلال من شرب الماء فيؤدي إلى:
  • الجفاف والتعب وقلة النشاط.
  • فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم.
  • فقدان التوازن.
  • إمساك.
  • حصى الكلى.
  • النسيان.
  • جفاف العين والفم والجلد.
لهذا حافضي على 8 أكواب يومياً... لأن خير الأمور أوسطها...

 

أجابته raneem 27 يوليو 2013
أظهرته الإدارة 17 ديسمبر 2013
0 تصويت

للماء يا عزيزتي فوائد جمة غنية عن التعريف

.

.

في حالة شرب الماء بالكمية الكافية فانه يطهر وينظف الجسم من السموم.

وفى حالة عدم شرب الانسان الكمية المطلوبة فان الجسم لا يخرج هذه السموم وتبقى فى الحسم فى الكليتين .

.

.

.

.

فوائد شرب الماء

ومن فوائد الماء ايضا هي حمل الغذاء الى الخلايا داخل الجسم، حيث يحتاجها الجسم ويساعد كذلك شرب الماء بكميات كافية بإبقاء الخلايا مشبعة بالماء لتقوم بوظائفها بشكل جيد.

ومفيد أيضا للعضلات، حيث يساعد كثيرا في الحفاظ على حركة العضلات بشكل منتظم وتمنع من حدوث أي تشنجات في العضلات.

ومن الفوائد ايضا منع حدوث او التقليل من امكانية تجمعات الحصى في الكليتين عند شرب كمية كافية من الماء. ويزيد من مستوى الطاقة لدى الانسان. هناك اعتقادات ان شرب الماء بكميات كبيرة جدا يساعد في التقليل من الشهية للطعام، وبذلك يكون طريقة ممتازة لفقدان الوزن الزائد. ولا يوجد دليل حتمي على هذه الدراسة حتى الان لكن من المؤكد ان شرب الماء بكميات كبيرة قبل الاكل يقوم بملء المعدة فيعطي أحساسا بالشبع، ولكن سرعان ما يزول هذا الاحساس وقد يشعر الشخص بالجوع أكثر من قبل.
فوائد شرب الماء للبشرة:
لطالما كان موضوع فائدة شرب الماء للبشرة نقطة جدال، فالكثير يعتقد ويجزم ان الماء مهم جدا للحصول على بشرة جيدة وصحية والفائدة الاساسية في هذا الاعتقاد ان شرب كميات كبيرة من الماء يبقي البشرة مشبعة بالماء فيمنع جفافها كما يعتقد انه يعطي الجلد مظهرا متألقا وصحيا وبشرة شابة ويؤخر من ظهور التجاعيد بشكل واضح ويسمح للجلد بالحفاظ على مطاطيته ولينه.

وعموما قام العديد من خبراء الجلد بدحض هذه الدراسات اعلاه الا اذا كان هذا الشخص يعاني من جفاف شديد في البشرة والجلد فإن شرب كميات كبيرة من الماء لا تمنع البشرة من ان تصاب بالجفاف وبشكل عام فإن درجة رطوبة البشرة لا تحسب بالعوامل الداخلية بل بعكس ذلك تماما فإن العوامل الخارجية هي التي تؤثر على درجة رطوبة او جفاف الجلد. مثل كمية شطف او غسل الجلد يوميا. البيئة المحيطة، عدد الغدد الدهنية على البشرة وطريقة أدائها لوظيفتها.

في حالة تعويض هذا النقص في رطوبة الجلد عن طريق شرب الماء فقط فإن هذا الماء يدخل الى الجسم الى الانسجة الداخلية ولا يصل الى الطبقة الخارجية للجلد (epidermis) ويسري داخل الجسم بشكل أسرع ويستفاد منه هناك لوظائف الجسم.

إذا كانت البشرة جافة فإن افضل طريقة هي استخدام المرطبات الخارجية الخاصة بجفاف البشرة مما يعوض هذا النقص للبشرة ويعالج جفافها.

من الواضح انه لا يوجد دليل ثابت يثبت ان شرب الماء يمنع او يحول دون حدوث جفاف في الجلد او البشرة.

.

.

.

أما عن الكمية المناسبة فهي على الارجح 8 أكواب في المتوسط موزعة كالتالي :
1- كوب عند الاستيقاظ .
2- كوب مع كل وجبة.
3- كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة.
4- كوب قبل النوم.
المجموع = 8 أكواب يومياً.

أجابته بهجة الحياة 31 يوليو 2013
أظهرته الإدارة 17 ديسمبر 2013
0 تصويت
بالتأكيد أختي للماء فوائد عديدة بعضها معروف للعامة وبعضها قد يكون غير معروف

فالماء يحافظ على توازن سوائل الجسم، حيث كلنا نعرف بأن الجسم يتكون من ستين بالمئة من السوائل، ولهذه السوائل عدة أدوار، كالمساعدة على الهضم وإفرازات اللعاب، والدموع والعرق وما إلى ذلك

ولكن من بين المعلومات الخاطئة المتدوالة هي أن الماء يساعد على التخلص من الوزن الزائد، وهذا عاري تماما عن الصحة، فدور الماء كما سبق هو الحفاظ على توازن الجسم، بالإضافة إلى أن شرب الماء يساعدك على الهضم فقط لا غير.

من بين أهم الفوائد أيضا للنساء هو الحفاظ على قوة عضلات الجسم، فكلنا نجد نصيحة متكررة عند دخولنا لصالات الجيم، حيث تكون النصيحة الأولى هي شرب الماء بكثرة بين التمرينات، والسبب أننا نخسر الكثيرمن السوائل عن طريق التعرق، الشيء الذي يجعل شرب الماء ضروري ومفيد للغاية.

بالإضافة إلى أن الماء مفيد جدا لنا كنساء للحفاظ على نظارة البشرة، فشربه يجعل البشرة تظهر بصحة جيدة

كيف تشربين الماء عزيزتي؟

في الحقيقة شرب الماء يمكن أن يتم بعدة طرق

منها شرب كوب من الماء

وأيضا شرب العصائر يفيد في زيادة سوائل الجسم

ولكن أيضا أكل افواكه الغنية بالماء يجعلنا نسفيد كثيرا

 

ولكن أيضا كما أي شيء في الحياة، لو استخدمناه بطريقة مبالغ فيها سيكون له بعض الأضرار

منها أنك لو شربت الماء كثيرا قبل النوم ستضطرين للنهوض بشكل كبير من السرير وهذا يؤثر على الراحة في النوم

بالإضافة إلى سد الشهية، فشرب الماء قبل أو أثناء الأكل يساهم بشكل كبير في سد شهيتك ويجعلك غير قادرة على الأكل حتى ولو كنت تشعرين بالجوع

بالإضافة إلى أضرار أخرى، تخص فقط من لديه أمراض القلب بالخصوص، وهؤلاء عليهم استشارة الطبيب .
أجابته إسراء محمد 6 ديسمبر 2013
عدلته إسراء محمد 7 ديسمبر 2013
مرحباً بكِ سيدتي في نعومة!
موقعٌ إجتماعي للإجابة على تساؤلات المرأة العصرية

... مرأةٌ تسأل وأخرى تجيب ...

كيف أستخدم الموقع؟

الإعلانات النصية

...