أدواتدخول | تسجيلبحث
أظهر القائمة

لماذا لا أستطيع التحدث أمام الآخرين ؟

+1 تصويت
لماذا لا أستطيع التحدث أمام الآخرين ؟
سألته شيماء بالمعاشي 4 نوفمبر 2013
أعادة هشتقته غيداء 4 نوفمبر 2013

إجابة واحدة

+1 تصويت
 
أفضل إجابة
أهلا و مرحبا بك في أسئلة وأجوبة نعومة و شكرا لمشاركتك معنا مشاكلك و إن شاء الله نفيدك
هناك ضرورة لمراجعة طبيب نفساني لتقيم درجة الرهاب الاجتماعي الذي تعانين منه ؛ وتقييم خطورة أفكاركي الشيطانية؛ قد يكتب لك أدوية مساعدة
? الخطوة الثانية راقبي أفكاركي التلقائية السلبية‘: خذي معكي كراسة أو ورقة، وقلم (سَمِه مذكرة الأفكار والمخاوف اللامنطقية) وعند ما تتعرضين لموقف ما سبب لكي الخوف؛ سجلي ماذا حدث بالضبط بعد أن تنتهيي من تعرضكي للموفق، ثم سجلي الزمان، والمكان، والحدث، وتفكيركي، ومشاعركي، وتصرفاتكي. والسجل التالي سيساعدكي على ذلك:
التاريخ...........................................................................
المكان...........................................................................
الحدث؛ ........................................................................
ماذا حدث؟ ....................................................................
الأفكار..........................................................................
المشاعر........................................................................
التصرفات.....................................................................
وبعد أن تسجل أفكاركي، راجعيها في نهاية كل أسبوع مراجعة نقدية، ستندهشين أن كثيرا من تلك الأفكار كانت غير عقلانية، وغير منطقية، وظالمة، بل وتافهة في بعض الأحيان.
? الخطوة الثالثة؛ أوقفي أفكاركي السلبية: ويمكنكي أن تقومي بذلك بعد أن تتعرف على الأفكار السلبية، ثم جادلي نفسكي بالعقل والمنطق والحجة، ناقشي هذه الأفكار التي تزعجكي، وليس عيبا أن تستشيري من تثقين به في مناقشة منطقية أفكارك، إذا كانت مرتبطة بقرارات هامة، و ببساطة أمرها أن تتوقف جربي هذا الأسلوب؛ ثم قل لتفكيركي السلبي في سرك أو بأعلى صوتك ( قف.. قف ايها الفكر ).
أجابته صفاء ابو المكارم 4 نوفمبر 2013
أظهرته الإدارة 17 ديسمبر 2013
مرحباً بكِ سيدتي في نعومة!
موقعٌ إجتماعي للإجابة على تساؤلات المرأة العصرية

... مرأةٌ تسأل وأخرى تجيب ...

كيف أستخدم الموقع؟

الإعلانات النصية

...